黄金什锦盏[9P]

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9 ~9 K7 R7 [% E; Y* _; h8 r5 ?冬天是橙子丰收的季节，它不仅价廉物美，清甜多汁，脆嫩无渣，还有生津止渴、开胃下气等食疗作用。晨晨说，橙子含有丰富的维生素，直接食用有清火解毒之功，用来入菜则有消食解腻之效，加上它的含水量多，最适合MM在干冷的冬季常食，以达到美白祛斑、补充肌肤水份的效果哦！


烹制材料(三人份)

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材料：脐橙(3只)、什锦菜(250克)、腰果(30克)
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; @8 J' M7 |6 h4 t: Q9 P7 c  i0 I调料：油(2汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉水(1/3杯)

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  C+ e3 z8 u. E* T' E2 L) W4 k0 ^1 先将两只橙子放在砧板上，分别用手掌揉搓5分钟，使果肉和皮分离，然后在其顶部斜切一刀。
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2 掏空里面的果肉，用厨房纸吸去水分，使橙子盅内保持干爽。
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$ ]- b, I( W# x% f- C+ y  u! N' n3 取一只橙子切成小瓣，剥去橙皮后，将果肉切成丁状；洗净什锦菜，沥干水备用。

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4 旺火烧热干锅，倒入腰果以小火烘培至香，盛入碗中待用。


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4 y9 R0 a1 H" F0 q) w8 g& Y8 N0 j5 烧热2汤匙油，倒入什锦菜拌炒2分钟，加入1/4汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味


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% @$ l% c% z. ?( A6 倒入橙肉丁和腰果翻炒均匀，淋入1/3杯生粉水勾芡，便可熄火。

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7 将什锦丁盛入橙子盅内，分别排放至碟中，即可上桌。 贴士
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1、要使橙子盅能固定，在其底部削去一小片橙皮，便能固定于碟中，要小心别切破口。


1 F+ {0 _& R0 M& a2、橙肉下锅拌炒时会出水，可通过勾芡，使汁液变得浓稠，且附于原料的表面，还不会冲淡成菜的味道。
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3、什锦菜里有玉米、红萝卜丁和青豆，在超市买回来后，放入淡盐水中解冻，洗净沥干水便可烹调。
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' x' h8 r$ a% Q, Q3 I4、可选用脐橙，也可用新奇士橙，不过后者的价格稍贵，建议选用价廉物美的脐橙来入菜。
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5、由于橙子性凉，有口干咽燥、舌红苔少等症的人多吃容易伤肝气，发虚热。

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改天试试