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7 X/ K( ?7 v- S* T. O; ]! Q
' ]6 B9 v' H H+ o! I% ~
2 I C' Q' @+ z8 \1 g9 Z
' G# c# ~0 ~7 X$ g位于纽约上西区的林肯中心
3 ~( J; t) F/ M/ h* N$ S; v
) Y. S- z \7 P. Y! T" |# m/ y是全世界最大的艺术会场，
j$ l* R4 t& f0 O3 N2 H( K) V( s c, B; \! C& R
这里是各种表演的会场集合地，7 W1 i2 d* W/ u! I$ N) c
" G6 S8 K# q, }: J0 b3 L艺术展、音乐会、还有时装秀。
0 H$ U6 v+ a+ s% l, }+ t7 H+ W. J o9 x4 r' I
于是乎，
! ^5 j4 s( z @1 @* i" d% A1 y! F+ W' F2 I8 t7 o
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
; D6 c+ I: l! a3 V' y- i: l
7 G, w% w4 f3 l0 C3 m& Z- I总是络绎不绝，从未中断过……
7 q0 a4 E5 W) ^ `- ~& }7 s5 n4 e2 ?& n2 Z, _
" H9 f0 J D7 e( `- M2 c F. u
. X9 G+ a, l; v) C' q9 j" ^
这些瘦女孩每天吃什么？& F: r7 e- x- h, r( V
6 W- a0 |/ X3 w6 S6 J
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
8 W; E5 U8 H' P% f; A5 E* v
3 D. H; V$ K0 E" h' B从早到晚的食谱+运动大曝光！6 G) m5 o# k! T: z4 K/ c
4 y; L$ V# X( ]3 V! P
《纽约时报》就曾采访过. K: q& J2 K& U3 ?
2 D' `/ E4 }+ m, P+ v4 D. [# P. i
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，, X3 a) m" p3 I s& x5 }2 Y
+ r9 X, H. b9 J( {0 @! t曝光她们一天的食谱和运动！6 @, s {. R+ ]* g0 j/ o$ ^( m
3 | V0 M; d" y
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" L& L: S/ Y* w* e9 I
' b2 r6 q# O2 e9 U, D第一位“瘦女孩”：
4 ?' W( J1 D- M. q% p
2 B& b: y* H) g6 E& eAshley Bouder: R3 g" }4 S, { n( p! @
- O/ z% I3 N T! B+ F9 P7 W
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
/ d' ]( `, H. }% I: ^) ?3 h+ W X- k8 H1 ]3 {* [: [( T
（7:30p.m天鹅湖演出开始）5 b/ _' n" k; K
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
! w3 j0 u% E4 m% P做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
( m L1 Q% d+ o
/ q2 Q: e J- ^: t6 G- k1 F! u，45分钟的天鹅湖排练
% I$ A/ r. t5 F7 U6 c9 w1 ~( c& V9 l | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
# V4 M+ a D* f9 O& [3 e | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
2 j# e) U# N# P a" }
/ W0 }5 {$ L U) O* i3 x: @1 |
Ashley Bouder说： t: a* U! {4 b' u! N \. G' Z
# u# n. B" q' o/ r% c% j. t
“我非常注意饮食，, D6 L+ I. a! s; X; v+ u# Y
! }) \: z1 F2 e% N$ B+ t, B为了艺术牺牲了一些享受。8 t0 U* m& c6 y, |
' \' A) W* N' n8 a
但我不理解一些人牺牲身体健康，
+ K5 q, h3 t$ R" Q7 m8 F I) h4 Z9 t# H1 V# L; J- a
然后穿着漂亮地衣服走秀。”! ^5 `8 X, e" M2 t0 `/ o& }
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第二位“瘦女孩”：- X7 D8 k2 |4 p* I! l
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《纽约时报》还曾采访了一位
, Q" `' H; \! h; r9 z& |2 T( d$ x5 W; M
刚当上一周麻豆的许小婷+ E9 L2 R# k0 d/ c
' E7 c" U. ^( l9 E6 q0 |(音译，Samantha Xu)9 G# S# c% j$ ]6 W
, Q% w! I$ `7 O: H9 f
8 H8 D [8 j* G: E; \5 x8 k& I" S
许小婷 (Samantha Xu)
! T* @1 r+ ~; ?0 a
/ R1 \* w4 S) B; v职业：华裔模特新人，
, C' d K1 o! a$ _' @" A9 O# m. j' p n$ z$ p: X0 s X8 Q: H
纽约时装周为- ^) h7 n- l+ W/ Z0 ^/ k1 U2 {
) `' R/ L9 I5 Q- C6 }0 Y' a& L2 OL.A.M.B和Thom Browne走秀。 v" Z7 o3 [( A% l
, O8 P9 K* f! h- g k| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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. f4 A6 ~) y1 U3 v" g& \Samantha Xu说：
. E# p! X7 U0 j$ ]1 G- `) k+ |
/ s$ v7 E1 v0 r3 [1 I- o2 A“在成为模特之前，+ d% V$ D4 ^$ q3 n/ i3 b
0 F3 C! l% E) }! n$ H7 e* _+ I$ K所有人都让我多吃点，3 B5 i7 P; \% p( D% _: x9 E4 Y
2 r+ \- K/ y+ ~, O* e7 i但我和大家吃的一样多。
! x% d+ E7 J' r) c" a
' c# Y3 D2 _) c3 D现在他们说我的体型做模特正好，
% _+ ?- m: G$ t7 ], Z( d5 v9 d! I- e7 O, F V
我现在也对自己更满意。”: \/ H& a9 Q" ~2 J
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+ ]7 x. l2 ^$ i1 H7 a) `$ B- q大家不难发现，都是少吃多餐。
* q& ~, [. ]( C
+ N) K6 f( \- f% E- O吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），$ y) X1 E4 P7 N4 m% Y/ G1 G2 v$ m
1 V2 q6 t4 k3 w, _1 r( t$ s2 C火堆要么太旺要么熄灭，$ U: N8 I0 h. V4 x3 u5 M5 l* P8 P1 z
: G7 N, C* k) S人就会暴饮暴食。" [+ `- z% c5 s4 `: u2 a
, c1 Z/ v# H3 r$ |# C
而少吃多餐，
/ q# o. K4 Y0 V) S7 e1 p
- {( U2 E+ Q, a% a如同持续的向火堆中加少量的木材， y* V' W. i: c/ |2 F6 Z$ L- C! h
1 y# W1 h0 p4 X3 M) {1 ^& U: ]
火堆一直会平稳的燃烧，! _4 I5 W0 ]' @! D
) f3 ^% a. M! u5 U- l' h6 j你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，
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0 J4 w. z* J n" c( ]吃什么怎么吃也很重要！1 e7 l8 f( J7 q) n& Y5 v( t! i
- o1 ?" @0 C5 n: {8 y" B
" E- ]+ R1 b* C5 l超模——刘雯
8 t9 d- K% S. ^3 V% |5 G0 S6 ^8 s4 N1 ^$ T/ s8 n+ A! p
51kg) M# u& V" ~, B$ e0 W& i- _
4 c5 a" h3 U5 H9 ]4 o
身高178！！！" R' E! [# ]! D' }; M, g% x: j
+ p4 R+ P9 }3 |7 T& J" s2 f
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; \9 I# y0 B' e/ ~+ C
; u/ z* `" I3 |1 E- w
% ? K! s, r R9 ?1 P! ]大表姐的早餐，7 r" S+ c5 S9 [* ?: i J
, f$ N2 b) E1 \8 B, I6 X5 [/ U1 t
牛奶麦片、全麦面包、$ {# d' ^, I0 }# C4 w+ p4 d9 G& ~
4 v& P# M2 b2 \$ H各种水果和果汁、蔬菜。
+ ]+ N+ ^% ?: \. D: Y3 M. e. C( C( z, s; N$ ?. f) f+ D
当然也有一些接地气的食物，
! ~. V8 `9 v# E$ q0 h6 u5 L: y* K1 M! M" z0 D
比如小笼包，油条，
$ Z$ S# y$ d2 Q9 X( d3 y. K- P
& o! r3 e3 J& i) Q但是我深信表姐大概就吃1,2口! u. \2 I) s: Q q9 O
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意思下意思下，
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毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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5 W) S1 y$ ], r
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& H( a b$ K& I0 d, p: v
+ U6 B' q, ~3 P1 g
3 u* F" v! `5 n, S大表姐的午餐也很健康，. G8 N& R- g9 }/ K1 w7 R1 L
8 w5 L+ H' J) m
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，" Q: o( b5 d {+ }# n- ?( A3 n
: L" ^4 G% e( R& }' _8 V同时营养比例也不错。
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1 Y* x+ @! |3 D% L+ I7 q
; t3 R+ f1 z; b& m: P
& w" k+ N1 v" k( h4 [: l
' V( E! F3 W& g; O& J晚餐呢，' z) L5 C) A+ I6 P( e
7 t# B- @4 j, ?0 @相对来说很清淡了，! q- k# B& B* C( e
! ]+ U+ w. V% V) S% S/ N
低碳低脂的饮食，4 I/ a! c0 F8 Q6 V7 U2 s) Y
! Z6 f' ` p( _! Z0 y% |+ G
连蛋白质都很少，2 A2 g+ d# h: H D9 w! i* d
/ \" ~; g: H" Z4 {' | [ X8 remmm，看着挺没食欲的。
. d7 o. o5 e4 X6 B3 {+ {* q% h' }# ~3 r. g; H
% o) \& O$ C& S6 {
3 A6 U* D; b* K) w# M9 ]
; e5 r) u7 z" S# D8 C* n7 l3 N( z超模——奚梦瑶
- h" i0 n) i0 a" D5 x: L, U2 H* `( W6 U" e4 T0 }
49.2kg，
0 h4 n5 \. ~9 w% A7 y" U% {) g+ ~: U% R
" `4 t [6 C4 y# h" b& W8 M+ K身高178！！！8 ^2 u; T2 j1 ^1 I% L) z
I) g4 z+ }% A5 B8 m2 U8 I& V7 W
1 H5 [0 `/ [& d+ l& k
1 J9 d L; f2 H; ^8 n早餐：% ]1 G4 s6 O. |7 W; `
" }6 G1 Y. d9 e3 u+ d% r9 C2 X3 f炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
" n% L! a$ W* d# i! x3 V
. C9 E- G8 h) X6 L5 z) D
A5 \5 @( D9 k' B- k; N" |9 a ?. u. H& Y' W, {) `
午餐：; ^; y& Z5 G1 @7 v; W- W, m
; A; m' x) l% }, f) v) ~& B' P
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
, \6 ]8 Q# N+ @0 |" ~5 h) Z
/ Y' G5 T- L8 W+ V成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 @) A2 Y- @, z) v& S1 \. Z p) g ?; o& o. C7 b
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
6 Q6 r l( n7 q
& E, B6 B& o3 W+ \( i几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。" A& b6 | U; x4 i
3 O4 ?6 v2 s9 r& }+ U配料是油醋汁。: X U1 h5 y. S) E! D- W- H( @+ |
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- m! L8 H/ A: c( T! R' W: U
" l5 a! R; }4 T* H" c- E②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
* J" I9 i, ?9 E, ~7 K' d1 ~5 s% h/ T# H/ u6 c+ h
圣女果，烤虾和鸡腿肉，& F% N, K# C3 i! C" t
, |/ J0 p" k/ T, Z
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
4 D; c; n) Y ^& S0 _7 i8 T
/ o# U6 h! c' j; v- y配料是油醋汁。
, M2 i% ?: G3 c% k5 n; u8 \) m( {# l8 [
5 w _6 Z- F0 m ~9 @( T v
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晚餐：
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: ? c2 i8 a* b三文鱼生春卷。5 V7 c6 l/ M2 p7 E) i
8 `8 y$ A$ U' F, \成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，# ]3 q L4 N( J- u/ ]3 q
+ ^# J% D! y: Z$ V5 A' W& T% o# h; S
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。; ^ [5 e1 z E( ?7 x2 `
! s" K# G4 \8 P, q( @& ?1 A5 @0 q9 Z c; c也是比较简单，同时控制总热量。4 i8 }) M3 _0 \& j2 Z2 I
' `$ U' l2 H# C- N
# w h$ p) s7 s
1 k; ?1 z* U% N. h4 w6 l6 \依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
3 J0 [. `: `4 L7 S* Y( S1 I3 |$ h( c7 ]: Y
用麦片，香蕉和葡萄干，
: E3 K- s* W8 K2 P2 Y$ }9 ]) i' s5 n4 T3 l" n9 [; S$ `
代替了高热量的薯条、火锅。5 v- b" P: F( L* V" U4 e% U) A( E
; [) P7 A1 Z0 Z, _
* ?7 O4 C0 s' W0 j
, X% J$ n% n1 |- o- u6 c不难看出超模也不是喝露水，! I8 i1 a2 w/ r$ a4 \/ p
3 p9 d" z+ y8 y K5 s& h也是相当讲究饱腹和营养搭配的。* g6 Y! n# _9 f, H
# ~5 i) D: Z% n7 i2 I2 @# a
饮食上吃的很健康，
) R; j- M' D' ^, Z8 j- u1 z: y2 c* l. Q+ `8 u. H( C
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素) O5 r9 V2 ?$ J0 H O
/ x& A9 p5 [. Y4 H7 i
样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。* j c6 \% l5 V6 }) [* L
9 r0 \/ o: o2 Y) O
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
2 h Y5 h4 ?4 I( m/ @) J# ^
" H3 q1 h* G' R1 n: e明知道冬天不减肥夏天图伤悲，% [4 X, T/ a' }) {. H0 F
6 {% Q& e' R. V3 g. ^" ?
可是天气越冷似乎食欲也更好了。: b+ j0 t3 T" F7 }+ W6 ~- x
& M- s* n. a3 H1 n: o4 y
肿么办？
" `: Y q* u* b1 O$ c7 W$ d* `7 f* i) O4 o, y h
神啊!
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) F+ I9 z! J; [% P# \9 X这个世界上到底有没有什么美食
" C, h* W0 r1 N* d& D7 z) d/ O
: V6 M) [1 O% |9 {* K3 L能够帮我实现：' U9 [8 r0 _4 _ Y; F5 Y; L2 a
4 _1 p c; |1 W$ y5 W) g( @; N
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
1 S# v7 `# i+ w
5 ~( z; t T/ [, |省时又便携，
( R7 M3 W, @! U8 j( P4 @6 b+ [! a5 C( r
1 Q4 M4 }' m: E最好还没有什么操作难度的，, b* V; c8 R7 d' i# N
: C! A5 n% I ^; l3 f# }
满足宵夜党需要，: f2 v0 o: s, U+ l0 {
- L2 ~8 k, S! [$ ^- S! }& X0 F
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
0 W6 o1 F" D8 A& I6 a! r- ^, Z9 P# u9 o3 K
热量足够低到放心大口吃的？？？
# c9 ~/ I. C, t: P% v8 C: r9 Q: K U* ?+ ^4 e
当然有啦！！！
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6 C8 i+ b/ m0 e# S5 A5 P2 C6 M# [& H6 z; V" y
神
" [; R. y1 x4 Y1 n8 u, v& ~9 ? ?7 I: J/ _
器
1 i( D1 e$ g& d, \8 o/ ]7 k5 R" B2 x) P$ l; P0 ^( j
在
% `: K% t( G3 e1 ^1 \5 {9 E. [2 e) x# W- ^' v5 `. B
此; ?# r5 t" w4 {* m1 O
2 b* C0 [# e6 |9 }6 Y- k% b' n! a
！
4 K# u' Y& `% h8 q7 b8 A
! K) t' z; w. I8 W3 K
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9 z# `% W; c% H5 C/ P/ Y还没投入NoodleZero怀抱的
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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