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要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！
: W9 _7 r3 T, H: t% N" T根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論，在一段關係中缺乏安全感，可分為三類人士。以下分三類安全感測試，看看妳有沒有中其中一樣？
* a. W0 r, O# K9 y; x) ]+ A/ ^; j) V6 v$ H第一類缺乏安全感測試（逃避依附型） 0 Q( e$ q- _ I' p8 X$ M! }. k% F% g
1. 妳是否很獨立、只相信自己，難以信任他人？ . {7 D8 \& e( s1 C( ~' C( }
2. 妳對待情感或處事上，是否控制慾偏強？ 3 F# i4 R% b( d/ h
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心？
/ Q5 p0 B W: ?4 o% K% ]如果妳以上答案為「是」，妳可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指，看似事業有成、獨立自主的女強人，可能會自我催眠要成功、強勢，寧願相信自己，不用依賴他人。
5 u$ \8 d; k, w* {$ n: D. \- k這種屬於逃避依附型，他們是外強內弱，雖然工作上很多事都能駕馭得來，身邊可能有不少朋友，但交心的則寥寥可數。
& l% ^* L4 m2 n6 S3 B- y# p6 ]" H! lKaty 遇過一個已婚女士，她覺得老公夠獨立，不用太多時間理會便是很好的婚姻關係，但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 5 D/ M. Z: f) b* _( b, o
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# P& e' n. d& G; h% J- d, l原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援（如煮飯、洗衫），缺乏情感支援，爸爸把她當兒子般培育，經常喝斥她，導致女方偏向獨立，不易信任別人，與伴侶情感不夠親密。
$ @! h/ p$ C' Y* ^4 X第二類缺乏安全感測試（焦慮依附型） * c2 `/ y2 _. P" A" d8 v- [" V6 R: y
1. 一段關係中常常自覺不夠好，會失去對方？
) Y: {+ w! j. c/ e; r5 a5 I7 V2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援？
; e( b4 J5 f) [, @; w- \1 p3. 經常測試伴侶有多喜歡自己？
& h5 ?4 O6 p9 M如果妳以上答案為「是」，你可能是焦慮依附型人士，缺乏安全感全因自卑、渴望重視！害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤，Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型，很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離，導致較自卑和不安。
8 {1 ?" p/ q4 b9 {/ E9 t+ m焦慮依附型的人，也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較，自覺做得不夠好，也會經常測試對方是否真的喜歡自己，對感情缺乏信心。
4 |8 q1 m' g' ]( y$ e8 D因為缺乏安全感，這類人會刻意討好情人、容易遷就對方，企圖以此鞏固關係，他們渴望愛情和被受關注，所以要另一半定時報告行蹤。 ( x2 V& `1 H& H. G/ p; ~' O
Katy曾遇上一位女生，限制男友一小時報備一次，假如男友失蹤，她更會找其他男士進行一夜情，以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 . t7 F3 p, e: H' u: ]- [
第三類缺乏安全感測試（混亂依附型）
( M3 ]) h4 W: e1. 一段關係中，你是否經常懷疑自己或對方？ ) ~9 w5 s3 {4 g+ Z4 {5 N: T& @' E" |
2. 是否對一段關係忽冷忽熱，既想親近對方，但有時又想逃避？ 9 s% e. B8 \* K! e& n8 R8 i& a5 B* ?
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想？ " g( w* P s' X; X+ K
如果你以上答案為「是」，你可能是混亂依附型人士，缺乏安全感全因沒有穩定的依靠！Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質，他們活在矛盾中，ㄧ方面想避開對方來保護自己，另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。
" ~3 G8 J% N9 W; ^) V2 X1 e( {' }9 TKaty 分享一個案例，該位女生渴望愛，所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密，想被對方接納，卻有時又出現負面情緒，懷疑對方出軌，她也會自我質疑，很多負面思想。
3 H, z. r! K+ [" l- U8 ]+ b6 v5 b, U \Katy 遇過有些混亂依附型人士，可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌，或受人恐嚇，或父母比較少理會她，或交由傭人照顧，經常換傭人。
6 n- F m; _: _' U4 [3 W- @ `2 ]1 M照顧方式不一，又沒太多感情投放，讓她們感到很困惑，在童年時就缺乏安全感，所以對一段關係欲拒還迎，想開始又怕受傷害。 : b4 H7 L+ E* K7 n+ j& T0 T
4個安全感練習
2 `+ q1 {2 C* D- y1. 從自我批判變自我認同
- B' c8 s1 I: p# a t5 P. v. f因為愛與他人比較，覺得自己不足，才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己，如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」，嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我，有助建立安全感，戰勝不安。 2 d, u" q5 C* F* Y" ` H+ U, }
2. 學習軟弱，不要死撐！ $ q3 R% z" N% k3 r, f7 j) \: i- ^) s
獨立型女生要勇於面對真實的自己，不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉，接受他人的關愛，跟自己說：「軟弱一點也沒問題！」只有卸去堅強的外在，別人才更易走進妳的內心世界，妳會發現身邊也有人值得依賴。 ( s' _/ ]6 P8 d: c: D
3. 改變負面思考，建立健康戀愛界線
7 C* I, s. [* J" b2 c+ q l當伴侶遲幾分鐘回覆，妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」，這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感，更會因緊迫逼人而影響感情！ 5 d! k7 W; U8 d: \8 Y' x8 e0 q
妳可以跟另一半建立健康界線，例如一天最少通話3次，每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下，慢慢培養安全感，改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事
- j! a/ z% P ?- n4 h+ ~面對另一半過份纏身、疑心重時，有人會一味滿足對方以維繫感情，有人會承受不了而分手，其實兩者都不是好方法。 ) O! b. J9 d/ ?# N' a
Katy 指，缺乏安全感大多與小時候成長過程有關，伴侶要一起了解大家的人生故事，包括家庭、戀愛史，了解對方的個性因由，才可找出問題所在及互相體諒，再解決安全感不足的情況。
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發表於 2020-11-3 14:38:13
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