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+ [# F+ h; A, o1 t; k" Y
) x3 s' n: B* }8 K8 u- m: |2 W- U. C t5 W/ ~# V1 g
# P0 W! ~+ [1 w位于纽约上西区的林肯中心( V; i2 N+ R" Z8 m7 |1 y, r, x
1 l' l: I+ X# H1 ?
是全世界最大的艺术会场,
+ g M4 k7 F$ o$ R3 C0 y, k3 V$ G: b8 H* }: h
这里是各种表演的会场集合地,) `" @% G- ~) J! K9 G* f
: ~8 ]6 _* J+ F1 r! n% R% E艺术展、音乐会、还有时装秀。
0 G& x- z( C" j! K" _8 q' p. V
$ y) I/ z7 a5 J* |" N" G( Q. W于是乎,
3 ]# v6 F) d1 f( Z5 B- y) {+ r0 B4 W' h, R' {
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子; E( B4 n' v# f
/ v; h6 h4 C' I ^% `& G q总是络绎不绝,从未中断过……* J4 J4 U0 m# F- Q6 w) o
: l% g0 E! T0 j6 F1 |: l6 v
3 D5 |7 ~5 R( ^; F1 I( K! V3 w( j$ p& U
这些瘦女孩每天吃什么?. J! r: |( {+ B( y) a
) i* C. [& ]* S0 f- _
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们7 f- H# {, Q) q9 \" S: F! ~6 Z( d
' Q E) a9 W( c2 P/ j% K' |从早到晚的食谱+运动大曝光!* W9 P L& ], L# @) G+ w: k
0 \* y- z, J, {
《纽约时报》就曾采访过% c1 E0 q: W$ O* J( u
3 O: d# q+ k& o/ P: A& G4 y《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,. F: s- e! B% f
2 o! S9 b8 ^+ B: E
曝光她们一天的食谱和运动!0 d! a" \3 G' U! D
, _: d: c2 @0 ?5 v
/ ^, D; C1 c* y) k
1 p9 M, k) O) }
3 ?4 z. ?" ~* V4 ?9 P' D$ R% G- b4 |第一位“瘦女孩”:
; r- l& G8 b% a; C# @- e% X; R/ j$ d6 [3 }0 d1 F
Ashley Bouder5 }4 y8 x2 o5 l' k. j# w$ H# ~
) R% H, J' g0 a, O( ?! B职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
9 g( n2 A6 u: H% S9 c" `2 B: k6 l4 a5 {' z$ |: Z3 a
(7:30p.m天鹅湖演出开始)
9 T W4 h, j2 m, Q8 M( M8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
$ b8 Z+ A ?) g4 s做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
1 G& e) q" b8 z( ^7 V( @
( [ J* n7 i& w* Q8 T,45分钟的天鹅湖排练
, j6 Z/ h& [5 `: A3 H+ N | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
$ ~8 U, \5 R, E3 q# E' t | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
% T: Y( B- P& Y5 P. f
) W$ N4 J% p" {Ashley Bouder说:
# Z4 S: Z# n/ |1 P4 f: d
M1 W! ~( Y8 F: d! q: v1 u“我非常注意饮食,: {' f9 V q) Y J# W
% h/ t# K* h! ^" F- y6 k) ?
为了艺术牺牲了一些享受。( b% T8 q) r5 D. g( N0 _
9 l" g" O2 _% i7 `( E
但我不理解一些人牺牲身体健康,: e" v/ Y5 ?& W8 U0 i+ m
/ R2 f' {* c$ f/ y0 l" E然后穿着漂亮地衣服走秀。”7 A6 s( N/ J' B$ h
4 e2 m* W+ n' a \5 N. D
R0 f& ~$ b U$ u _
7 F+ D. q* a* x
8 G: [ V! Q5 X+ B0 ]0 F
8 K! S; c L1 f8 N6 t4 F
0 T1 z% E" T5 ], o* R" ~第二位“瘦女孩”:3 R3 J+ Y* p3 y6 w# ?
6 c3 {2 d7 q$ B; |
《纽约时报》还曾采访了一位' [3 { c1 @/ |' ?+ ?5 L
^0 A( t2 o) c; d* @$ ~
刚当上一周麻豆的许小婷
1 J7 l2 @0 U; k% W% p. K% _
~( O6 j7 U$ g7 L9 v s* A) B(音译,Samantha Xu)
. G* M& l' d/ _0 F& K( {( W8 _( W' E' b @
$ }( `) H6 M) r# m) R+ x6 e; L8 [" s' A& C2 d+ i- J
许小婷 (Samantha Xu)
6 v2 a1 v7 b& _9 Q' r7 u6 q% F& ?0 e+ ]- K: l
职业:华裔模特新人,
& i( k. R5 s; t+ j% A. D3 n2 y$ p0 E! r R
纽约时装周为- T& s, H# Y: B, _( `$ N) e5 L6 r `* t. ~
& i. f8 n9 \3 o" D
L.A.M.B和Thom Browne走秀。6 s+ d; q! [0 q) y
. |- h0 i+ [5 z! g/ T6 D* L
9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 | / t5 w* d5 o; T! f& ?1 r8 T
4 \+ [+ C. p& ^) U
Samantha Xu说:; P- X+ Z, }; s, y/ R
B, z4 J1 a: W4 E# J( ^9 ?6 M* A/ b“在成为模特之前,
. v% q1 d) f2 e" A9 t
: j1 G x$ ]' v所有人都让我多吃点,. M0 O2 u" p) y2 }
u$ M1 S1 S6 Y
但我和大家吃的一样多。% y1 \" S V6 d+ b6 E g( _- p5 M
6 V- p: g5 q/ n F" U& ^+ X% Y. ?
现在他们说我的体型做模特正好,
: o5 ~8 F" l4 W0 C) G5 I0 i1 W8 K; ^$ I0 F) ^) r7 h- L( W& c
我现在也对自己更满意。”; E; c, n2 c5 h1 l" C* K6 r
) h9 E1 B/ }" a4 C
4 E& y ^9 r; J! }4 ~- Z5 M" K# a
0 j% [& t: r0 u3 E
8 {- f: H' z( L3 e/ g6 a; }& J% q& f/ G
+ m% g1 G. }* ?) C: P
大家不难发现,都是少吃多餐。+ _' L: x5 Y# j/ T; I( A- G+ n
* T+ `; \% |1 W* N W5 r# J
吃饭就像是往火堆中加木材,0 W9 S4 S/ }/ `5 F$ ^4 j( _
) `1 \6 _. `6 {" [% s1 |9 C如果饮食次数少份量大(一日三餐),
8 R* K# T! ?0 v. `8 y G; @$ S: A0 a$ }% L9 s
火堆要么太旺要么熄灭,3 k$ p# }3 L& M3 S) t0 A# n( L
5 r- b- V; r: Y, x. {$ x7 w- Q
人就会暴饮暴食。+ I0 X- \ \: k- w5 [
- ]2 _9 w+ q+ V0 N9 }
而少吃多餐,
# u( W; Z. u; a* z9 s9 f9 J1 G* P. H
如同持续的向火堆中加少量的木材,! L' u2 ^! _4 j$ i6 d0 _
/ B& t" B# F9 m; v5 d; r1 t( r
火堆一直会平稳的燃烧,
" b/ A9 V9 ~1 ?% t5 n) y
' P# H& K) N }# L U' R5 [你也不会因饥饿而暴饮暴食。
0 d: z* a: i4 K7 p' C5 d
; p2 Y: D& G" _& q. N除了少食多餐之外,
. ]% l% O5 F, T
4 A4 P& L a) f; V+ |% n吃什么怎么吃也很重要!. J, L1 d l5 v0 q, R. Z- n
5 _/ J# o. n5 p/ ?
2 _/ m7 E+ T8 e) ~% }5 L
超模——刘雯% D4 k6 ?# l/ t; r' D2 y
. ^; m: x: _9 f' S" o# F
51kg% V; w3 a/ S( |7 k, |
9 N: w) h9 R$ S% E* i! K0 g身高178!!!- j( N1 |) g) u
7 N! ^& P8 i3 o1 W' i% n( f
8 s! u z/ M: v0 h" p6 D
1 u' Y* \( t. g# M/ B `) ~2 W; T
# c- Z4 [3 v0 H" m, \( J
/ ~7 Q8 X/ ~1 b) X大表姐的早餐,
: m( d- O" e6 `1 W+ P2 `! s! z* m; r5 q
牛奶麦片、全麦面包、
: a' k; o* b9 K4 J: b2 V
$ l2 n3 H: r1 F6 m8 k E5 h各种水果和果汁、蔬菜。
5 Q; K/ ^ D+ b# }" o5 Q* W% s, X- ?$ n W7 s% e4 V7 Z
当然也有一些接地气的食物,; C2 v* B! ~7 c
! F/ [; m: s0 c, [
比如小笼包,油条,& t1 M4 B9 z4 e7 l" t, ]
9 X/ [1 g- @' m' v& Z+ x4 d, D$ ~$ y
但是我深信表姐大概就吃1,2口
& d1 E/ N) Z# g
; y, h6 {- a+ [. V( q4 j% ^7 r5 l* h1 w意思下意思下,
7 K5 U: B1 l+ T$ x) Q$ g+ Z m, g
# ~5 {; R$ d# z* D# \毕竟油条热量也是超级至尊高了~4 i2 Y; B4 \! t2 w
# J4 n( X+ P5 B* U' x
/ R) S5 B0 e: ]& F
v: m+ C+ c5 p
7 S4 W0 G+ W. s6 h: b6 i
1 c2 q0 M; p% ]( Q$ I3 n大表姐的午餐也很健康,
( T9 N5 V5 {4 V# S0 l+ g6 q. ^& F) _) c
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
' l! z0 R5 u1 H* F }6 j7 a0 P1 g/ G: ]
蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
( R6 `- u6 v# O! W' _0 M3 Q B7 A( p8 o! J' I" [
总体看上去都是低脂低油,9 B4 B0 M4 G6 \% ~) R: ^
' E# _4 S; R" O! ]
同时营养比例也不错。
3 Q O% S! n8 U3 Y$ S& k, B+ O: Q- V% d" Q
( i* C9 O s: q" ^% h) _
" O/ G3 J- [- k' G+ A! D
6 N" x% C) q7 ]$ l% Y$ C
4 ^( {9 x, L9 h
晚餐呢,
1 x" L. c' F: F
- X0 M A9 S5 M- z$ O$ }相对来说很清淡了,* I$ e$ p$ E3 l8 f! C
, R$ g$ t& {3 D `3 @+ X3 a {低碳低脂的饮食,
7 w/ q9 N* Y# ?+ ]' x; @7 f
5 F. x( A1 m* Y `* P4 o/ H连蛋白质都很少,# j. M- R/ ^5 t/ H% @0 e2 M8 {
3 j+ p: ` A# b8 ?4 M" X- \- f* Remmm,看着挺没食欲的。
! T% Q0 k1 f4 s# V( e: a
5 k8 Z0 I" Z7 ^0 ?3 H- D5 u2 b, ^
) r1 C1 {% w6 ?- g$ R
* n1 l+ _/ Y( I* S3 ?6 a% Y
' @9 N: l c* q% W" j
超模——奚梦瑶& ]' K9 {1 j3 b' G1 \9 N
' l- W% E9 C' L0 g3 B2 h, G% C
49.2kg,
1 _- |' N! g& H; _& y
! i7 u3 y' X& Z; W' L" v1 j身高178!!!% C+ [# ^' n4 \0 k1 y5 H
* K+ j& b) S8 |8 E3 z- D- h
7 L/ W, f7 C) y
( d, X/ w2 b3 a$ ?8 A. P7 e. ?5 E早餐:: p- n c! s# h/ C9 F) b; {
. U% E/ n j# o
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。( ?! e7 `8 |3 _) m8 s3 K, K4 Y
1 X0 I& S, y8 \: c$ s9 Z
$ b9 a2 ~' A3 ? Y' Q! G1 _5 i) H, S) P5 s7 N% q. i
午餐:; G! W1 m" H3 ]
; ^# d' \8 m' g9 u+ e! l
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。( A! h6 `* q: b' T$ M1 n9 j
( ?* ~ E8 n5 A成分包含:生菜,紫甘蓝,$ R( ^$ f( }, [' Q3 p7 |
" s! M9 S% |# m, Q
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
2 i. }3 b B- j( e: k
5 P; Z5 b! ^) |8 u9 o几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
5 v- M7 `6 Q- ?$ u# r& l
5 s1 W4 @6 F5 F$ [ y配料是油醋汁。* G3 z _) i( U
- o. H9 c6 m2 d& p! @, l. A# V2 A
' G4 o! s u& m- e: R9 Z
( L1 [4 X! l' | r②更丰盛一点的大份沙拉。, e& n2 Z$ `. L2 d
% T# q Y, p1 @ s4 `
成分包含:生菜,紫甘蓝,
" m5 J( @% p; F6 F0 t+ l$ b( k7 ~
圣女果,烤虾和鸡腿肉,. A l( X& p% v. x- @; u
' J& a# ?/ d5 _7 E4 |* j) [
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
" n, H( W D) f+ Y
" ^) p4 X, N5 o配料是油醋汁。
" F2 R' |4 G9 E0 @& F# ~+ q7 Z5 S, Q1 R0 t* a: u1 f
; R6 f" j- S+ }# O+ G! h
2 e# W5 E# W: {* F5 e晚餐:, g$ w* I+ {3 b: Y# K
& X( ^7 D5 q6 `7 i1 b6 ?
三文鱼生春卷。
8 F n; N2 ?# j
5 W3 f X3 K9 h: ~+ Y0 s3 w4 U2 O成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
- k3 v2 y; T2 W' a6 ]$ I0 g# C
9 H7 ~1 K; W* b. |* k薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。0 }: r0 K+ D( m4 [
0 O( Z2 v0 L; r$ `! ]9 |也是比较简单,同时控制总热量。
7 p9 d8 N: \6 c K# g( k, X6 Z. k1 V! j# e* J* y
R4 ~. ?' R/ E' j& H9 H& [# u3 y4 v1 n% m# n$ x, L2 r5 y
依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。
9 w. P4 m W8 i2 Q0 B2 p% U- ]& v( T3 ~) X5 ]
用麦片,香蕉和葡萄干,& o" `0 g( Y' x5 d5 M' ]' X3 d
; f4 n+ F; y; {( V1 A代替了高热量的薯条、火锅。
A( n) B+ S8 W
+ u6 L. b. ~( p5 `
) P/ u# t M8 Y8 J V
1 X [3 k; V2 K! d8 r* G: N不难看出超模也不是喝露水,, M: {' F1 ]. F9 T# L; s& J
/ @, Y, H) }6 m& }6 I3 y) l也是相当讲究饱腹和营养搭配的。8 K) r+ t$ n2 d( \1 j$ u4 i
- b, [! A9 ]8 I
饮食上吃的很健康,4 T/ X' @; s/ J" H1 ` f7 g8 g
3 T* k$ A2 v! ?% {3 m, s n8 r
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
6 o( g+ u3 ^; L9 d* G% S- w
& @( W* W" {3 f- W5 K Z样样都是齐全的,
8 ]9 n8 p- J9 B) I0 z; \8 z& b
! a( o6 _4 o' A* o. u, J+ {并没有哪个只吃素或节食的。$ g& K+ x' j4 j3 [ F3 [
$ z; V* G& Y8 M尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
. u7 [2 K" j9 r+ n
& P4 S% ?7 f. B4 e, h明知道冬天不减肥夏天图伤悲,
5 m9 B- m; D$ \9 _$ a8 U' D$ l3 b' A
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
1 z5 x& h( B9 P: p5 h/ z2 G/ Z8 G5 A
肿么办?7 ?3 J7 {( g( k
$ z! n, A2 [+ }; Q# K/ X神啊!$ j; H* E7 h$ U% b
" W1 n- F$ Q! u( F. n这个世界上到底有没有什么美食8 H, r i6 z; ?$ ~9 [7 W
% |! q( ?$ G* e3 j3 Z能够帮我实现:
( ]- `0 E" L7 k$ m/ H
3 H& m+ K- @! d5 S暖胃又美味,饱腹营养又解馋,/ K, S' `" E# [- r
3 N, A$ c7 d0 g, i( w( o5 {% p省时又便携,$ p- h7 }% e3 v9 w
) I8 x' f) J6 G, l
最好还没有什么操作难度的,
/ I/ S9 |( ]5 |$ ?' k! u/ x3 Z! L7 f. Z* A% `
满足宵夜党需要,
& E, `# E- E+ G( H3 S5 f$ d( G
. E6 m3 w# L0 T不需要每顿都费脑细胞计算热量,; e1 j5 M6 t) P& r
% a7 A5 C6 C, `" g \3 c
热量足够低到放心大口吃的???
4 r- D# h8 T A6 ]( c& U8 v5 {" i. x! ^! R$ C/ p: @; D
当然有啦!!!
3 x. L( L7 i) Z5 z$ d( J& \8 ~' ?& u* }) t5 k, ^4 ~8 d
- f4 O+ J7 ~7 M, K
: i/ v' C8 U- |
神7 G5 {8 B$ W/ N0 `, e
8 O3 Z% P5 ^* {! @- L+ z
器
+ I; B* \1 T& T0 Y' B* f) G( K, K. g" E K Y% n* z2 G: |
在
. j- V# `, L4 R$ M" b) C
$ o- l4 @, R1 k# m! L此
3 {7 N. I4 g7 J) u7 }( m
$ s* Q: {' A$ Y: x!
* z# @+ B" }$ [. w- \9 ~
. G6 K% q4 j5 r8 D0 U) }2 |
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) h, Y& j, D8 u+ q' ~/ m* {) m, `9 x' ]0 n' Z0 A. X# [" \: O2 j
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[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
. b8 ^! q2 h( f, ^8 p3 D% J& s- G
" P; K. W6 A T/ t4 x1 d$ O
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