戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門[7P]

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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

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       以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！

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( v2 G& p+ i7 Q/ ?( L- F     戒煙的8個小竅門
     竅門1：
     在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
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     竅門2：
, ^- d0 @( Q# w- E  B6 S     把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。


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/ J' n! X) [2 ^# D  m' \      專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

9 R2 w  P$ u/ u1 j  X      竅門3：
      找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
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      注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

: A, h" Q$ l6 y; t8 X      竅門4：
" p) h  W) S( x* k7 ?      拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。


% Z) Q! N) `) p) J* Q( J4 E  D6 u9 B      竅門5：
& ^7 z0 x( }! V7 \7 r      將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

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, t5 o( P. K0 }, d1 P     丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

     竅門6：
! p  K5 r; p: W! R. F     不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。
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1 q* u( q4 R. i% T" [+ [     竅門7：
' n0 `/ x! n4 z" G4 ?/ ?) w/ {& h     選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。


     竅門8：
, R" O5 u! J! V1 m* F  s( \     去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
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    戒煙的8個好處
( b: @) X; }( J* J$ C/ m    1、味覺改善
         戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

    2、口臭消除
5 r. ^7 H3 I6 @* e         吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。

    3、牙齒變白
         焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
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    4、咳嗽痰液減少或停止
        卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
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, A  ?& J( W" @* \$ [# Q0 `" e    5、血壓降低
. X+ d' ]# L8 g4 U    戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
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     戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

     6、睡眠改善
         戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

     7、視力提高
          戒煙後視力可得到一定程度的提高。

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       8、其他
            戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。

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       這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

狂妄的虫子

真的很难戒啊一天到晚被家人骂的