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1、養成監測血壓的好習慣
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+ G1 G2 k# K* w* J 如果血壓比較穩定,每周測量1~2次,可選擇每天第一次服藥前測量;如果血壓不穩定,可以選取每次服藥前測量血壓。* I+ P: U& y* ]! E% O
* M( L' s& \( r8 u/ P: Y8 c
2、注意保暖$ W/ a+ d7 P$ D- }
大風雨雪天如果必須出門,應采取可行的保護措施,戴好帽子、圍巾、手套等。(圖片來源:Adobe Stock)2 {4 B2 a' R6 z6 i* g [( l2 Q
C, ]6 u" m; {' B1 o# \ 經常收聽天氣預報,密切關注氣候變化,根據天氣變化及時添加衣服,預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天盡量不要出門,以避免寒冷刺激。若必須出門辦事,應采取可行的保護措施,戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度,不管是采用暖氣還是空調,均以室溫18~26℃、濕度55%為宜。8 j) M- R8 j; U; x2 g9 x( l, v2 `
9 t- G% ~1 M7 X4 q 3、飲食低鈉3 L# |5 ]! z- \: O7 m9 m
3 @* V+ b! o# V/ I" V" [, h 鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。
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