《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

+ R" Q) d5 N' n- r. V

' ^1 P1 C- W0 K, y- E位于纽约上西区的林肯中心
" e3 q- B5 M/ h
2 g1 v. E2 i5 K. e2 @' ?是全世界最大的艺术会场，
9 S* d# H# q+ r6 N/ Q" V8 }5 m
# M1 |8 |: e7 G. S这里是各种表演的会场集合地，
8 n$ M3 k  H6 ]0 {* ~1 J
2 C8 p* z* Y: U# O3 f艺术展、音乐会、还有时装秀。

! q! n4 V3 n- a4 \于是乎，
2 i" X% C, o2 [# i5 t
; ]. _- x( Q+ Y林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……



这些瘦女孩每天吃什么？
2 ^$ [- W) b; Y# w) J9 t/ Y
0 r5 k# q! e) t: j4 G. i7 @那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

$ L6 S4 O2 e3 @从早到晚的食谱+运动大曝光！
2 Q# N( O" Y8 Q- L& S) Z
《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
; H+ o8 D' k, C. A
! y- M( {$ c5 Z  a# R$ Q

5 m. a8 X' z- y: d& `. y
第一位“瘦女孩”：
9 t' |4 t4 l8 v. ]3 Z
Ashley Bouder
$ p- F, P# S  e
1 H1 X# h* c+ d3 d2 ^. \职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
, V) r6 {; a# c) y, [
4 _, x% L- q/ f# c. a（7:30p.m天鹅湖演出开始）
7 a5 H5 V$ z: P, v( Z. U6 v

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	' u# q& {6 C) P% S6 M. @做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 9 C$ j3 l" a2 `" v4 m2 E$ {5 D
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

* _) \3 j2 v+ V- h6 Q' Z6 i, X6 Z
7 I+ |' u2 j( h1 I9 O' oAshley Bouder说：
; `; H6 ^! f7 \* m
“我非常注意饮食，
1 L8 l3 ^+ y8 s( _% n& G
5 {7 A+ Y7 b/ q" D6 H. S3 `5 @为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

' B2 {! r/ u& U8 y% u8 `然后穿着漂亮地衣服走秀。”

% ~: j- w8 D0 T8 j9 p; a

, I7 e- ~' f# i2 X/ t, R7 f( _


1 q* l6 `5 J0 Y# {/ h- g5 I  F& h第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
. K1 z- ^  h0 D7 U/ V
' \8 D0 q7 a5 e8 F3 s刚当上一周麻豆的许小婷

$ A) l) u* p) c' Y(音译，Samantha Xu)



$ X: V! u& h7 x' D( g许小婷 (Samantha Xu)

, X' z1 `. A- P6 ~职业：华裔模特新人，
" y2 [' o9 w, ]  {. M' y
纽约时装周为
+ \# w9 m5 H$ A6 A. I. C
L.A.M.B和Thom Browne走秀。

4 @( m9 N. D. b! r, [

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

# z: X, ]0 `5 K
% o( Q) Y- T2 c. j" r8 uSamantha Xu说：
3 z: z3 v! Y, e; S
; S) F2 E% \, [2 @- k“在成为模特之前，

! p+ k" b0 ~- U. N9 Z8 k# G% c所有人都让我多吃点，
6 X+ E, f# W! Z* f: m) S2 X
( O0 w9 O2 x! D+ E* ?! M- g但我和大家吃的一样多。

! A; i, V8 W# M3 p9 x7 v0 H# f现在他们说我的体型做模特正好，
( |$ N6 z1 i* E. d8 r
0 b* m( [( [7 f; F9 X; I* B我现在也对自己更满意。”



8 M- V5 ~: a( t! |& j& u
, o' b* C4 ^  _# F7 V. C
3 W$ _; G) U4 {+ t/ X2 u; b; c大家不难发现，都是少吃多餐。
& r; w3 a3 q/ x  M* t+ d/ \# N, P3 M
; v/ {& s5 s' x4 t吃饭就像是往火堆中加木材，

( w, N" Q( ?$ q) i8 x# n如果饮食次数少份量大（一日三餐），
! h! i6 w/ h. H/ x' Y* n
火堆要么太旺要么熄灭，
  t0 o' t) ?5 i8 U& x
人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
' m( j. a% |0 f0 K
如同持续的向火堆中加少量的木材，

9 a/ B$ I3 @9 k$ h8 S" M( w火堆一直会平稳的燃烧，

# z1 [* m" R, b1 j$ I! v! W7 T你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯
6 P* e% f* U! }2 W
8 C& f/ ]2 Q+ ^1 E51kg

身高178！！！

# }( e0 ]' \: S2 R4 V+ k' ^$ v) r
" g! v* A( q+ C
5 p0 z4 _8 W! _) p  W
9 @: ^# L) j  r
大表姐的早餐，
( ]& h0 P9 r% a1 F
' x  b, E) D# u1 M* @牛奶麦片、全麦面包、
1 ^3 L: E* K; B# `
4 R# Z' ^. C7 @# l+ l! Z" U0 j$ ?各种水果和果汁、蔬菜。
8 _5 U6 L) d$ h) ]" q
当然也有一些接地气的食物，
* A% N2 x! K' \! i6 Y
比如小笼包，油条，
/ Q& \- B" o, w5 @: Z) r
3 m: v. g  T( X/ C8 Z但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
3 c  a, N1 F; D. B$ Z
+ e3 t" y8 O" Z- l
9 j* x3 K) Q3 K$ f


大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

) n% e1 h& F; Y9 A) L蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
+ v& v- v6 l1 {2 J3 \: I
' Q: M' b, `3 X0 N- S总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
5 d" B8 ?1 K9 l9 f9 b


: K2 x; v- C; f) h. `# x
6 K8 `3 w2 x6 T0 @  K5 a2 X
晚餐呢，
, f& M, P& G# u  G7 o
7 t! L1 `2 Q& H& Y/ G& r8 R相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
- p% E+ ]6 s: {4 \; _
连蛋白质都很少，

" H! y0 x3 Z3 A0 Semmm，看着挺没食欲的。
8 M1 f8 \8 S' G0 t3 n
# ~: \/ f$ y% H3 d# b* k


5 L+ |5 c" d- L5 v$ x. p+ o- F1 x超模——奚梦瑶
: S$ O- o. f$ P" u" c$ T0 P
1 a* k) N4 Y8 [" F3 D. i3 o49.2kg，

身高178！！！
$ K0 P1 s) _7 U& @2 v
, f0 X) u7 h1 O6 W: x

早餐：

9 n  C' k& {& i" P* q8 q炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
0 j+ m1 v$ Y8 G3 M
% v8 z- T3 C% v  V# D+ \: K$ A
. n  V3 }7 u4 A
午餐：
! T. t9 A" P" P4 D% G
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
% y9 \2 B) M: O* @0 H% w
' M2 @2 I+ \$ f8 B/ O5 N, z成分包含：生菜，紫甘蓝，

" C- z6 Z# p7 F白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

# E2 o6 ]* `( u几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
( u( J9 n" ^3 V( W
配料是油醋汁。
2 {& P/ g4 T. x" s0 z
6 U: Y' t$ V& C0 Q+ z
2 g2 L3 f" F, {# G% g! @0 j9 D" A4 `
% M1 ]# ^( P1 m②更丰盛一点的大份沙拉。
- n5 S4 C" |# G) x' D8 Q9 x6 j0 e
成分包含：生菜，紫甘蓝，
+ k* z" r+ A! ~$ L. `, R# ~
' x- g# v2 N  A( O/ o# F) P圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
8 S* I2 l; c( P5 h1 M* ]5 H- u
配料是油醋汁。

! M! ~& n; o) T6 Z& u/ D" I
5 t' f) _2 L! F/ z
晚餐：

- `: Z( ]5 u9 n& Y4 f+ y/ G# q- E三文鱼生春卷。
/ k! A# Y9 ]0 M! o0 F$ e
& E; M7 o0 ?) C, ?+ u" h成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
+ \% H' c; `* o* _* V
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
3 B: |, O& ~+ p( ?9 G/ F9 P+ n  F


5 Q' I* M* m" [9 R+ t6 C& s" E& Q依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
3 i6 B/ G5 S2 W: O& O6 l
+ P2 I( s1 g2 p- S) z5 @0 c, \7 ?用麦片，香蕉和葡萄干，
4 S& I# r9 [: z. I" v
代替了高热量的薯条、火锅。

# m% o/ _. G$ u& b6 b( ?/ S  k

不难看出超模也不是喝露水，
! C: `& M: b$ E
$ R- L; x. b! Z% f  I# Z也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

1 E) {: l0 N# ~# f* f饮食上吃的很健康，

6 s6 k* T8 i* @$ W碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
2 K* _5 W5 \9 \& k, m3 @, e
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

# _) d* u$ q" ^5 g3 U: s: G# }6 L明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
) ?- }# T) }( [5 U7 D
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
$ |! u4 `+ @4 K9 ]  ^
肿么办？

3 x  R+ m( V) S6 j神啊!
8 C) W0 b& e" A' \/ W
. U8 b1 n, U3 b( @/ Z这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
+ @- A' Q3 `, }9 `' t/ ?
7 l: x% c) _, `/ \- O暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
8 z2 }1 Y8 o+ g4 M( w0 \2 I
省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，
  r3 @7 G# f; l% [
: B$ x; c& |" o$ E) }  _9 y满足宵夜党需要，
5 p- O) x% ^, w/ d# j
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

& c1 \" z' P) a; j& H( C+ y热量足够低到放心大口吃的？？？
/ ~2 z3 T$ p$ C3 ]: J
当然有啦！！！



8 j5 V% x' c- q4 n5 U  G2 P神
& z. q8 \8 Y# l) j6 X& h% H' q
2 r2 h" h% W# g$ f器

6 g/ Z/ T2 ]0 A- y! f; |2 E在

此
. _! K! H' C( X
( K. c! b) F0 T" D7 R$ E！
$ p. K: Q" W  a+ B- H
9 P2 x5 x" m8 f3 t& s' ~) ^



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